どうも、50代…押しも押されもしない完璧な『おじさん』のなぐです。
私がウォーキングと食事のバランスを見直すことで25kgのダイエットに成功した記録は先日書いたこちらの記事をぜひお読みください。
それでは…【体重計に毎日乗ってはいけません！】いってみましょう。
私は高血圧やコレステロールなど過度の肥満と運動不足で成人病へ一直線の生活を送っていましたが、一年発起して毎日のウォーキングと食事の量を控えるより、食事のバランスを整えるという方法で50代からのダイエットに挑戦し始めました。
何せ過度の肥満と運動不足でしたから、ちょっと歩けば膝が痛くなったり、息が上がってしまったりで…なかなか大変なおもいをしました。
実、その時点では体重計も持っていなかったのです。ダイエットにチャレンジしているのに体重計も持っていないのはいけないだろう…と思い。
amazonでいろいろ検索して、スマホのアプリと連携出来て体重やBMI値、脂肪率、内臓脂肪等を計測してグラフ化してくれる体重計購入して、毎朝体重を計るという事を始めました。
ダイエットを始めると、最初のうちは意外と体重が良いテンポで減って行きます。
毎朝、体重計に乗るのがだんだん楽しみになって行きます。
今日は500g減った！とか1kgも減った！とかダイエットに対する欲が出てきて楽しくなって来たのですが…
2ヶ月程経って体重が15kgぐらい減ったところで、お決まりの悪魔の『停滞期』がやって来ました…。
朝…体重計に乗ると1gも減ってない…。次の日も…。日によっては1kg増えていたり…2kgも増えていた時には、ほんとに愕然と来てショックでした。あんなにウォーキングしているのに…食事のバランスも考えて、食事量も制限しているのに…なぜ…なぜ痩せない…。毎朝、体重計に乗るのが憂鬱になって来ました。
「これ、以上の食事の制限なんて出来ないし…」「一生懸命ウォーキングしているのに…」
しかも、大抵は3週間程度で抜け出せるらしい『停滞期』が私の場合は1ヶ月半も続いてしまったので…ほんとにブルーな気分でした。例の体重計と連携してるスマホのアプリのグラフを見ても、電波の周波数のグラフのように増えたり減ったりはしているが一向に体重が減る気配がなかったのです。
でも、ある日わかったのです。人間ですから、体重なんて1kgや2kgぐらい増えたり減ったりするのは当たり前だってことに！1日〜2日でそんなに目に見えて体重が減るわけがない！ってことに！
そこで、私がしたこと…それが…
毎日、体重計に乗るのはやめる！
これです。そんな事に気を病んで一喜一憂してるのは、おかしいんじゃないかと！そんな短いスパンの体重の増減は気にしない！
まさに、晴天の霹靂！それから気分がだいぶ楽になりました。それからは、毎日体重計に乗る事をぴたりとやめました。
それからは、1週間に一度、曜日と時間を決めて体重を計ることにしました。と同時に停滞期を抜けたらしく、その後は緩やかに体重が減り始めました…。
そこで、教訓！毎日体重計にのって何グラム減ったとか何グラム増えたとか、細かい事に気を揉むのは意味がない！そんな短いスパンでわかる程、体重が増減するわけがないんだから！
と言う訳で結論です。
ダイエットについて、毎日体重を計るのは意味がない！週に一度程度で充分です！変に気を揉むなら体重計に乗らない！そんな事に悩むくらいなら、気持ちよくウォーキングする事に集中した方がよっぽどましだって事です！
今現在もダイエット生活継続中ですが、今はもうほとんど体重計には乗りません。体重計に乗らなくても、自分の感覚で少しづつですが確実に減量できていることが肌感覚でわかるからです。
最後に一言、体重のわずかな増減に振り回されるくらいなら体重計に乗らない！これが正解です。
最後まで読んでいただきましてありがとうございました。
2020.02.12 なぐ
